Hepimiz yaptık (yapmayacağımıza yemin etsek bile). Daha önce bir köpeğe sahip olduysanız, muhtemelen en az bir kez onlarla yatakta yatmışsınızdır. Bazı köpek eğitmenleri köpeğinizle uyumanıza kaşlarını çatsa da aslında köpeğinizle uyumanın bazı faydaları vardır (ikiniz için de).
Tabii ki, köpeklerimizle uyumaya ilişkin bilimsel araştırma sayısı çok az. Ancak, birkaç farklı faydayı tahmin edebiliriz.
Köpeğinizle Uyumanın 6 Faydası
1. Stres ve Kaygıda azalma
Köpeklerin insanlarda kaygı ve stresi az alttığı bilinmektedir. Bu nedenle, köpeğinizle daha fazla zaman geçirmek (örneğin siz uyurken) stres seviyenizi daha da düşürmenize yardımcı olabilir. Çalışmalar, bir köpeği okşamanın stres ve kaygı ile ilişkili olan kan basıncını, kalp atış hızını ve kortizol seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir.1
Peki, gece sarılmak neden farklı olsun ki?
Köpeğinizle uyumak, "bağlanma" hormonu olan oksitosin salınımını tetikleyebilir. Bu, geceleri daha rahat ve güvenli hissetmene yardımcı olarak uyku kalitesini artırabilir.
2. Uyku Kalitesini Artırın
Açıkçası, uyurken daha az stresli olmak uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir.2Ancak, köpeğinizle uyumak başka şekillerde de daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, köpeklerin genellikle bir insanın uyku ritmine uyan doğal bir sirkadiyen ritmi vardır. Bu nedenle, köpeğinizin yanınızda olması, ne zaman uyuyacağınızı ve ne zaman uyanacağınızı bilmenize yardımcı olabilir. Ayrıca köpeğin seninle yataktaysa daha az kıpırdanabilirsin.
Ayrıca, köpeğinizle uyumak, özellikle travma sonrası stres bozukluğundan (PTSD) muzdarip kişilerde kabusları ve uykusuzluğu az altabilir.
3. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Birçok insan yanlışlıkla köpeklerin insanları hasta ettiğine inanıyor. Bununla birlikte, köpeklere düzenli olarak maruz kalmanın, özellikle genç yaşta maruz kaldıklarında insanların hastalanmasını engellediği görülüyor. Spesifik olarak araştırmalar, köpeklerle büyüyen insanların daha düşük alerji ve astım oranlarına sahip olduğunu ve otoimmün hastalıklara yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur.3
Köpekler, bağışıklık sisteminizi dünyaya maruz bırakmanıza yardımcı olan çeşitli mikroplar taşır. Bağışıklık sistemi zaten neyin iyi neyin kötü olduğunu bilerek gelişmemiştir. Bu nedenle onu birçok farklı mikropla çok erken tanıştırarak daha iyi gelişmesine yardımcı olursunuz.
4. Bağınızı Güçlendirin
Köpeğinizle yatarak, onunla olan ilişkinizi de geliştirebilirsiniz. Köpekler fiziksel temasa ihtiyaç duyan sosyal hayvanlardır. Bu fiziksel teması sağlayarak onların ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olursunuz. Tıpkı bir insanda olduğu gibi, köpeğinize güvendiğinizi ve değer verdiğinizi, sizinle uyumasına izin vererek gösterirsiniz.
İnsanlarıyla daha iyi ilişkileri olan köpeklerin itaatkar olma ve güvenli bir şekilde bağlanma olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, birlikte uyumak, köpeğinizin biraz fazla bağlanmasına (veya yalnız kalmaktan korkmasına) neden olabilir. Bu nedenle uyku bağınızı güçlendirirken davranış sorunlarına da yol açabilir.
Orta yolu seçmek önemlidir.
5. Sizi Sıcak ve Rahat Tutar
Geceleri sık sık üşüyorsanız, bir çalışmanın anket katılımcılarına göre köpeğinizle uyumak biraz daha sıcak kalmanıza yardımcı olabilir. Köpekler de bizim gibi vücut ısısı üretirler. Bu, geceleri daha sıcak kalmamıza yardımcı olabilir.
Ancak bu, köpeklerimizin bizi çok kızdırabileceği anlamına da gelir. Doğuştan sıcakkanlıysanız, yatağınızda bir köpek olması biraz fazla gelebilir. Ayrıca, köpeğinizin gecenin bir kısmında sizinle birlikte uyumasını isteyebilirsiniz, ancak bütün gece boyunca değil. Bir süre sonra hararet biraz artabilir.
6. Artan Mutluluk
Pofuduk bir köpekle kucaklaşmayı kim sevmez ki? Köpekler, özellikle de bol bol kucaklaşma sağladıkları için, siz geceye alışırken sizi mutlu edebilir. Bazı insanlar köpekleriyle uyumaktan hoşlanır ve bunda yanlış bir şey yoktur. Mutluluğu ölçmek zordur ama bu bir fayda olmadığı anlamına gelmez.
Sonuç
Köpeğinizle uyumanın çeşitli faydaları vardır ve bunlardan bazıları çalışmalarla kolayca görülür. Örneğin, köpekleri okşamanın ve etrafta olmanın kortizolü ve diğer bazı stres belirtilerini az alttığını biliyoruz. Bu nedenle köpekler tıpkı bir terapi seansında yaptıkları gibi yatak odasındaki stres seviyemizi az altabilirler.
Tam olarak ölçemediğimiz birçok faydası da var. Örneğin, köpekler bizi mutlu eder - herhangi bir köpek sahibi size bunu söyleyebilir ve mutlu bir şekilde uykuya dalmak kötü bir şey olamaz!
