İnsanlar ve hayvanlar özel bağlar paylaşabilir ve karşılıklı olarak birbirlerine fayda sağlayabilir. Evcil hayvanlarına bakan insanlar gibi görünse de evcil hayvanların sahiplerine sağladığı birçok fayda vardır.
Birçok çalışma, evcil hayvanlara bakmanın stres seviyemiz ve genel ruh sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Bunlar, evcil hayvanların ruh sağlığımızı ve stresimizi yönetmemize ve bunlarla ilgilenmemize yardımcı olabileceği en sevdiğimiz yöntemlerden bazıları.
Evcil Hayvanların Strese ve Akıl Sağlığınıza Yardımcı Olduğu 10 Yol
1. Kortizol Düzeylerini Az altın
Araştırmalar, evcil hayvanların kortizol seviyelerimizi düşürerek stresi az altmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.1Kortizol bir stres hormonudur ve sadece bir köpeği okşamak bile kortizolü düşürmeye yardımcı olabilir. Köpekler ve insanlar arasındaki sosyal etkileşim de oksitosini artırabilir.2Oksitosin ayrıca "kendini iyi hissetme" hormonu olarak bilinir ve güveni ve ebeveyn-bebek bağını etkileyebilir.3
PTSD ve psikiyatri servis köpekleri üzerine yapılan araştırmalar, TSSB psikiyatri servisi için eğitilmiş ve sertifikalandırılmış köpeklerin bir güvenlik duygusu sağlayabildiğini ve duygusal ve terapötik değer sunabildiğini ortaya çıkarmıştır.4Ayrıca yapabilirler anksiyete ve stresin fiziksel belirtilerini tespit edin ve yaklaşan anksiyete ve panik atakları durdurmayı öğrenin.
2. Rutinler Oluştur
Pek çok evcil hayvan, alışkanlıkları olan yaratıklardır ve ilgilenildiğini hissetmek için bir rutine güvenir. Rutin genellikle evcil hayvanlara, günlük ihtiyaçlarının tutarlı bir şekilde karşılanacağına güvenebilecekleri güvenli bir ortamda olduklarını iletir.
Rutinler sadece hayvanlar için faydalı değildir. İnsanlar da bir rutine sahip olmaktan yararlanabilir.5 Rutinler, görevleri tamamlamamız ve yatmaya hazırlanmamız için belirlenmiş ve öngörülebilir zaman blokları sağlayarak stresi yönetmemize ve daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar ayrıca market alışverişi yapmak ve spor salonuna gitmek için zaman ayırırlarsa daha iyi yemek yiyebilir ve daha tutarlı egzersiz yapabilirler.
3. Çocuklara Empatiyi Öğretin
Evcil hayvanlar bazı çocuklarda empati geliştirmeye yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, çocukların bir köpeğe bakarken daha yüksek düzeyde empati geliştirebildiklerini göstermektedir. Bununla birlikte, diğer faktörlerin bir çocuğun empati gelişimini etkileyebileceğini not etmek önemlidir. Bu nedenle, bir evcil hayvana sahip olmak, bir çocuğun empati hakkında daha fazla şey öğreneceğini garanti etmez.
Çocuklar, evcil hayvanlara bakmanın diğer faydalarını yaşamaya devam edebilir. Sorumlu ve yetenekli evcil hayvan sahipleri olmayı öğrendikçe, sorumluluk hakkında daha fazla şey öğrenebilirler ve benlik saygısı ve güvenleri artabilir. Ayrıca hayvan arkadaşlığını sevmeyi ve daha az yalnız hissetmeyi öğrenebilirler.
4. Egzersizi Teşvik Edin
Köpeklerin günlük egzersize ihtiyacı vardır, bu da sahiplerini daha fazla egzersiz yapmaya teşvik edebilir. Araştırmalar, köpek sahiplerinin köpek sahibi olmayanlara göre fiziksel olarak daha aktif olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Köpekler, özellikle yürüme, koşma ve doğa yürüyüşlerinde bol miktarda egzersiz fırsatı sunar. Egzersizi daha az sıkıcı veya izole edici hissettiren eğlenceli egzersiz arkadaşları olabilirler.
Fiziksel aktivitenin faydaları kişinin ruh sağlığını da iyileştirebilir. Fiziksel egzersiz yapmak, başka bir iyi hissetme hormonu olan endorfinleri serbest bırakır. Ayrıca egzersizlere odaklanırken olumsuz düşünceler döngüsünden çıkmana da yardımcı olabilir.
5. Duygusal Destek Hayvanları
Pek çok hayvan başarılı duygusal destek hayvanları (ESA'lar) olabilir. ESA'lar, özel eğitim ve sertifikalar gerektirmedikleri için rehber köpeklerle aynı değildir. Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı tarafından hastanın ruh sağlığına yardımcı olmak için reçete edilen evcil hayvanlardır.
ESA'lar, arkadaşlık sağlayarak ve kaygı ve depresyon semptomlarını hafifleterek insanlara yardımcı olur. Bazıları, bireylerin belirli fobileri aşmasına da yardımcı olabilir.
6. Anksiyete ve Depresyonu Az altın
Bazı hizmet hayvanları, insanların kaygı ve depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olmak için eğitilmiştir. Bununla birlikte, belirli sertifikalara sahip olmayan evcil hayvanlar bile insanların ruh sağlığını iyileştirebilir. Bir hayvanı okşamanın oksitosin salgılayabileceğinden daha önce bahsetmiştik.
Bir kedinin mırlamasının iyileştirici güçleri olduğu henüz kanıtlanmasa da, ses hala insanlar için yatıştırıcı ve rahatlatıcı olabilir.
Evcil hayvanlar ayrıca, onları egzersiz ve bir rutini tamamlama gibi sağlıklı faaliyetlerde bulunmaya teşvik ederek dolaylı olarak insanların ruh sağlığını iyileştirebilir.
7. Yalnızlığı Az alt
Pek çok insan, evcil hayvanlarından gördükleri yargılayıcı olmayan sevgiyi onaylayabilir. Evcil hayvanlar insanlara yalnız olmadıklarını hatırlatabilir ve sessiz ve sakinleştirici bir varlık olabilirler. Düzgün bakıldıklarında sahiplerine karşı güçlü bir sadakat geliştirirler ve genellikle onlarla vakit geçirmek ve biraz ilgi görmek istemekten çekinmezler.
Evcil hayvanlarınızla da birçok farklı aktivitede bulunabilirsiniz. Yürüyüşe çıkabilir, evcil hayvanınıza yeni numaralar öğretebilir veya DIY evcil hayvan mobilyası projelerine başlayabilirsiniz. Evcil hayvanlar boş zamanınızı eğlenceli aktivitelerle doldurabilir ve biriktirdiğiniz mutlu anıların sayısını artırabilir.
8. Kalp Sağlığını İyileştir
Kesin korelasyonlar henüz keşfedilmemiş olsa da, evcil hayvan sahiplerinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından fayda sağlayabileceklerini görmek hala ilginç. Hayvanları sevmek kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Bu, evcil köpeklerin insanlar üzerindeki sakinleştirici etkisine bağlanabilir.
Bazı köpek sahiplerinin daha düşük kolesterol ve trigliserit seviyelerine sahip olduğuna dair bazı kanıtlar da var. Bazı araştırmalar, aynı zamanda köpek sahibi olan kalp krizinden kurtulanların, benzer koşullarla yaşayan ancak evcil hayvanı olmayan insanlardan daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu gösteriyor.
9. Daha Mutlu İş Yeri Ortamı
Evcil hayvanlar işyerindeki stresi az altabilir ve üretkenliği artırabilir. Evcil hayvanlar, iş yerlerine komik bir rahatlama ve kahkaha sağlayabilir, bu da moralin yükselmesine yardımcı olur. Stresi az alttıkları ve pozitifliği artırdıkları için iş arkadaşları arasındaki etkileşimler daha keyifli ve üretken olabilir. İşyerindeki evcil hayvanlarla iç iletişim de gelişiyor gibi görünüyor.
İş yerindeki evcil hayvanların mutluluğu artırmasının bir başka yolu da evcil hayvan sahiplerinin maliyetlerden tasarruf etmesine yardımcı olmaktır. Köpek bakımı, köpek bakıcıları ve evcil hayvan bakıcıları kişinin bütçesinin önemli bir bölümünü alabilir ve işe bir evcil hayvan getirmek, stresi ve evcil hayvanlar için yeterli bakım için harcanan parayı az altabilir.
10. Sosyal Bağlantılar
Evcil hayvanları hakkında paylaşım yapmaktan hoşlanmayan çok az insan vardır. Evcil hayvanlar, birçok evcil hayvan sahibi arasında favori bir konudur ve çoğu, ilgili konuşmalara katılmaktan keyif alır. Köpek parklarında, itaat derslerinde ve kendi evcil hayvanınızın türüne ayrılmış forumlarda ortak ilgi alanlarına sahip pek çok insanla tanışabilirsiniz.
Evcil hayvanlar aynı zamanda zihinsel sağlığımızı ve kendimize olan güvenimizi de artırdığından, başkalarına karşı daha açık hissetmemize, sohbetler başlatmamıza ve daha pozitif olmamıza yardımcı olabilirler. Evcil hayvanlar ayrıca oyuncu tarafımızı daha sık ortaya çıkarmaya teşvik edebilir, bu da bizi daha eğlenceli ve neşeli arkadaşlar yapabilir.
Sonuç
Evcil hayvanlar belli bir düzeyde sorumluluk gerektirse de hayatınıza pek çok açıdan fayda sağlayabilirler. Bu nedenle, bir evcil hayvanla ilgilenmekle ilgileniyorsanız, ailenize ve yaşam tarzınıza uygun doğru türü bulmak için araştırma yaptığınızdan emin olun.
Evcil hayvanlar, bir insanın hayatını nasıl zenginleştirebilecekleri konusunda çok fazla övgüyü hak ediyor. Bu nedenle, evcil hayvanınıza takdirinizi kucaklama veya ikramlarla göstermekten çekinmeyin. Bizimle ilgilendikleri her açıdan çok fazla sevgiyi hak ediyorlar.
